Trainiert gezielt und effektiv den Rücken

Einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel sowie fehlende Entspannung sind alltägliche und typische Ursachen für schmerzhafte Muskelverspannungen und frühzeitige Abnutzungserscheinigungen.

Diesen Störungen und den daraus folgenden Beschwerden können Sie durch ein gezieltes und effektives Training vorbeugen bzw. bereits vorhandene Beeinträchtigungen lindern.

Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Die erlernten Übungen können Sie später zu Hause oder auch am Arbeitsplatz durchführen. Ergänzend erhalten Sie eine Vielzahl an Informationen und Tipps für Ihr individuelles Training und für ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten.

 

Ziele und gesundheitliche Effekte

Verringerung und Vorbeugung von Rückenschmerzen

Vorbeugung gegen rückenspezifische Erkrankungen wie z.B. Bandscheibenvorfälle und Osteoprose

Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit

Förderung der Körperwahrnehmung und Verbesserung des Körpergefühls

Mobilitätsverbesserung und schnellere Bewegungsfähigkeitkeit sowie Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen

Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität

Trainingszeiten: 

Montag 17:00 Uhr bis 17:55 Uhr 

und 18:00 Uhr bis 18:55 Uhr 

Gymnastikraum der Spielvereinigung Stegaurach 

Trainerin: Doris Ramer